Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать вести тайный дневник или, проще говоря, собирать свои воспоминания и чувства в дневник-пулю? Помимо того, что письмо помогает закрепить воспоминания и понятия, оно обладает огромной расслабляющей силой: помогает справиться с тревогой и позволяет переработать эмоции.

Если вы ищете руководство, как начать создавать и писать автобиографию, пожалуйста, уделите несколько минут. Думаю, я могу вам помочь.

Индекс

Зачем писать

Привычка писать показана абсолютно всем, особенно тем, кто испытывает тревогу, трудности в отношениях и всем людям, которые, несмотря на суматошную жизнь наших дней, хотят выкроить интимное пространство для фиксации воспоминаний и эмоций.

Не только это, но и то, что вы пишете о своей жизни, помогает вспомнить и рационально переосмыслить события и ситуации. В конечном итоге это позволяет нам смотреть на вещи с более объективной точки зрения, что положительно влияет на наше настроение.

Одним словом, как вы уже поняли, включение привычки вести личный дневник в свою повседневную жизнь имеет очень положительные последствия. Это занятие позволяет лучше узнать себя и, похоже, снижает уровень тревоги, стресса и колебаний настроения.

Как его установить

Начните с того, что ведение личного дневника не требует литературных способностей, удостоенных Нобелевской премии, скорее наоборот. Все, что вам нужно, — это честность , подлинность и желание отправиться в путешествие по исследованию и анализу своего глубинного «я «.

По этой причине, прежде чем начать писать, я советую вам подумать о смысле и подходе, который вы хотите придать своему дневнику. Вы хотите записывать даты, события и общие мысли о том, что с вами происходит? Или вы хотите создать «отдушину» для разочарований, стресса или сложных моментов в вашей жизни, которые требуют более рационального и хладнокровного анализа?

Примите во внимание, о чем вы хотите писать и как часто вы хотите это делать, так как это поможет вам выбрать наиболее подходящий носитель для ваших писательских привычек.

Выбор дневника для тайнописи

Я советую вам тщательно выбирать бумажное или кибернетическое хранилище ваших воспоминаний. Если вам интересно писать о том, что происходит в вашей повседневной жизни, и вести учет времени, то вы можете выбрать ежедневник, например, классический Moleskine. С другой стороны, если вы хотите свободно записывать свои мысли и творчески подходить к созданию эскизов, фотоколлажей и различных украшений, вы можете выбрать журнал-пулю со встроенной ручкой.

Помните, что во имя честности и подлинности вы можете обнаружить, что пишете в своем дневнике очень личные вещи. Поэтому, если вы чувствуете, что ваша конфиденциальность может быть под угрозой, выбирайте решение с навесным замком— есть классические, а есть более современные и простые.

Если вы не беспокоитесь о конфиденциальности, вы можете просто использовать блокноты, возможно, формата А5. Независимо от того, предпочитаете ли вы классический или спиральный переплет, вы будете избалованы выбором.

И если говорить о блокнотах, то вот кое-что более современное. Слышали ли вы когда-нибудь о Rocketbook? Они выглядят как простые блокноты, но в них есть технологическая душа, поскольку на их страницах с пластиковым покрытием (по тактильным ощущениям напоминающим бумагу) можно писать все, что угодно, а затем сканировать их с помощью фирменного приложения и загружать прямо в частное облако, защищенное от посторонних глаз. Достаточно протереть все страницы салфеткой из микрофибры, слегка смоченной водой, чтобы возобновить запись своих мыслей с первой страницы.

Руководство по написанию

После того как вы выбрали лучший дневник для ваших нужд, остается только начать писать.

Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

  • Постарайтесь установить такой режим письма, который будет устойчивым в течение долгого времени, и, прежде всего, возьмите на себя обязательство поддерживать эту привычку (даже если это всего лишь пять минут в день). Преимущества ведения тайного дневника проявляются через некоторое время, поэтому не расстраивайтесь, если через некоторое время вам покажется, что вы ничего не достигли;
  • Если у вас есть возможность, окружите себя красотой, когда пишете. Создайте свой маленький укромный уголок в доме, зажгите палочку Пало Санто или включите фоновую музыку. Одним словом, создайте комфортную обстановку, способствующую спокойствию и умиротворению, чтобы упорядочить свои мысли и спокойно изложить их на бумаге;
  • Не упускайтедетали. Пересматривая событие или воспоминания о разговоре, сосредоточьтесь на деталях, о которых вы, возможно, не подумали в тот момент. Значительная часть процесса анализа и рационализации ситуаций основана на мелких деталях, которые могут показаться вам незначительными, но которые могут заставить вас распознать новый смысл в том, что с вами произошло;
  • Выберите формулу, с которой будет начинаться каждая новая страница вашего дневника. Это поможет вам создать своего рода «автоматизм», который облегчит вам жизнь всякий раз, когда вы будете чувствовать себя не вдохновленным;
  • Помните, что нужно быть искренним (вы говорите с самим собой!) и — насколько это возможно — спонтанным . Когда вы обнаружите, что перечитываете страницы за предыдущие дни, недели или месяцы, это пригодится.

Ведение секретного цифрового дневника

Среди бесплатных приложений для смартфонов и планшетов с операционными системами iOS и Android (идеальные устройства, если вы любите записывать свои мысли на ходу), попробуйте проверить:

  • Secret Diary (вы можете найти его в App Store и Google Play Store);
  • Daily Note (доступно в App Store и Google Play Store).

В качестве альтернативы можно использовать настольный или портативный компьютер, на котором можно запустить Word (или родственные программы для письма), который идеально подойдет для размещения ваших мемуаров.

В качестве другого варианта, на Windows 10 можно установить приложение«Секретный дневник » по этому адресу Microsoft Store. На компьютере Mac можно запустить приложение«Secret Diary with Passcode», доступное по этому адресу в Mac App Store.

Создайте свой собственный уголок для письма

Вам не потребуются большие финансовые вложения. Все, что вам нужно, это немного изобретательности и желание создать гармоничное пространство, которое будет внушать спокойствие и умиротворение.

Вот что вы можете получить:

  • Чай «Йоги»;
  • Настольный коврик, подходящий для письма или использования мыши;
  • Тонкоконечная ручка;
  • Настольная лампа;
  • Диффузор для эфирных масел или палочки для благовоний.