В эту невероятную эпоху эпидемии многое изменилось. От возможностей работы до повседневных привычек, нам приходится иметь дело с более сидячей и «домашней» жизнью; а после первоначального духа, между энтузиазмом домашней пиццы и живыми светскими мероприятиями наших любимцев музыки, приверженных переписыванию правил развлечений, уже несколько месяцев, кажется, что импульс ослабевает.
Новая волна эпидемии и расширение обязанности социального дистанцирования, на самом деле, напрягают терпение каждого из нас, в том числе и потому, что мы больше не знаем , как проводить время в нерабочие моменты. Поэтому за последние несколько недель я собрал несколько идей, которые могут помочь вам использовать свое свободное время стимулирующе и выгодно, даже не выходя из дома.
Индекс
- Преамбула
- Что делать во время блокировки
- Что делать дома одному или с семьёй?
- Что делать с детьми
- Во время видео-уроков и школы
- Средства правовой защиты за то, что тебе не скучно
- Как занять время в больнице
- Что делать, если ты безработный
- Что делать, чтобы освободить свой разум
Преамбула
2020 год действительно изменил правила игры, если подумать о балансах, которые, к лучшему или к худшему, каждый из нас сумел создать в контексте своей жизни. Мы перешли от жизни с чрезвычайно быстрым темпом, состоящей из быстрых отношений, всегда слишком напряженных графиков, переездов и обязательств, к тому, чтобы проводить большую часть дня дома, между умной работой и дистанционным обучением. Все без реального понимания — по крайней мере, поначалу — насколько важна свобода, что до 10 марта 2020 года мы всегда воспринимали как должное. Итак, после первоначального энтузиазма, состоящего из гонок на последний шар дрожжей, живых концертов на Instagram и «мы справимся», нам теперь приходится иметь дело со скукой тех, кто чувствует, что им нечем заняться.
Чувство опустошения в сочетании со стрессом, вызванным кризисной ситуацией, которая длится уже долгое время, оказывает давление на умственную и физическую адаптивность, которую физиологически каждый из нас способен реализовать на практике в стрессовых ситуациях. Поэтому результат этого недомогания был резюмирован в определении«пандемической усталости«.
Так называемая «пандемическая усталость» поражает все больше и больше людей, настолько, что ВОЗ официально признала ее воздействие на все более высокую долю населения Европы и мира. Но как преодолеть это чувство неудовлетворенности и соблазн сдаться из-за отсутствия оптимистического видения будущего? Ну, если вы чувствуете себя немотивированным, уставшим или подавленным, то это действительно время, чтобы начать питать свое тело, ум (и душу) таким образом, чтобы укрепить свою стойкость для того, чтобы взять обратно бразды правления ситуацией и использовать все ресурсы в вашем распоряжении, чтобы преодолеть этот трудный период.
Длинная преамбула говорит о том, что если вы хотите извлечь максимальную пользу из ваших неприятных моментов, очень важно, чтобы вы восстановили ясность ума, и я уверяю вас, что есть много методов, даже нетрадиционных, чтобы сделать это. Точно так же, если вы никогда не теряли импульс и просто ищете новый способ занять свое свободное время, то в следующих параграфах вы должны найти идею, которая подходит именно вам.
Что делать во время блокировки
Если вам не нужно «физически» идти на работу, и у вас есть возможность выполнять свои задачи из дома, вы, возможно, поняли, что несмотря на то, что у вас (на бумаге) больше свободного времени, вы все равно опаздываете. Да, потому что даже если вы избегаете долгих поездок на машине или на транспорте, очень часто отсутствие планирования вашего дня заканчивается нехваткой времени.
Поэтому первый полезный совет, чтобы жить безмятежно даже в этот довольно стрессовый период, — это создавать и стремиться сохранить свою рутину«живой». Пробуждение, завтрак и приготовление рабочего места, обед и ужин, фиксированные в определенное время, помогут Вам отсканировать различные моменты дня, избегая ощущения жизни в непрерывном потоке.
Когда вам удается определить различное время суток, вы можете решить, как проводить свое свободное время в блокировке более ясным и оптимизированным способом. Хочешь общий совет? Ну, вы могли бы посвятить себя многим занятиям, возможно, связанным с вашими увлечениями (к которым я отсылаю вас в параграфе, посвященном«что делать дома одному или с семьей«). Кроме того, вы можете воспользоваться огромным увеличением информационной сети за последний период, посвятив себя деятельности для вашего личного роста, например:
- Прохождение вебинаров, видео лекций или курсов на интересующие вас темы. Будь то уроки иностранных языков, танцы, кулинария, фотография, блоги, видеосъемка или цифровой маркетинг, в Интернете Вы найдете много возможностей, даже бесплатных, чтобы улучшить свой уровень знаний по различным темам. В связи с этим я рекомендую вам ознакомиться с такими платформами, как YouTube, Udemy, Simplilearn, Coursera и т.д., где вы можете найти все виды курсов;
- Делить время врозь с друзьями и семьей. Обязательное социальное дистанцирование, безусловно, не помогло в межличностных отношениях. Однако мы, конечно, не можем сказать, что «все потеряно», потому что непредвиденные обстоятельства помогли нам привыкнуть к новым способам контакта. Вы когда-нибудь думали о создании книжного клуба на расстоянии? Для таких мероприятий, в конце концов, вам не потребуется ничего, кроме подключения к Интернету и учетной записи Skype, с помощью которой вы сможете совершать видеозвонки и обмениваться мнениями с друзьями и близкими. Это будет не то же самое, но все равно больше, чем ничего;
- Сосредоточьтесь на вашем образовании. И под «образованием» я имею в виду не только манеры и правила поведения (хотя для некоторых обзор в этом смысле был бы абсолютно указан), но и, в более общем плане, вы могли бы использовать свое время, чтобы пересмотреть, например, ваши отношения с едой, с вашим отношением к жизни, с религией или с вашими убеждениями. Короче говоря, вы могли бы потратить некоторое время, чтобы поразмышлять о себе и разобраться в вопросах, которые из-за короткого времени или быстрой жизни, которую мы ведем, вы оставили незавершенными.
Я знаю, что на первый взгляд это может показаться слишком общим, но дайте мне еще немного похвалы и почитайте. Скоро я займусь этим с более конкретными советами.
Что делать дома одному или с семьёй?
После того, как вы определили — в общем, некоторые идеи о том, как управлять своим свободным временем оптимальным образом, стоит погрузиться в этот вопрос с некоторыми практическими советами.
Вам интересно, что делать дома одной или с семьей? Вот несколько идей по поводу мероприятий, которые необходимо провести.
Читать
Чтение всегда является хорошим союзником, когда речь заходит о релаксации, личных тренировках или стимулировании воображения и духа приключений. Тем более что в наше время, как приключения, путешествия и мечты кажутся более трудными, чем когда-либо. Итак, что вы думаете о том, чтобы вовлечь свою семью (совместную или далекую от вас) в групповое чтение приключенческого романа или путешествия, а затем обсудить его вместе?
В последнее время я прочитал несколько книг, посвященных, например, самосовершенствованию, и должен сказать, что они дали мне много идей для управления моим свободным временем, которые я научился использовать не только для отдыха (заметьте, я не говорю, что нет необходимости «dolce far niente» тоже!), но и для культивирования некоторой страсти, которая откроет возможные возможности трудоустройства или которая может помочь мне приобрести новые навыки в целом.
Делай сам, делай сам и убирайся в доме.
Если вы откладывали его долгое, долгое время, то на самом деле пришло время. За что? Но починить подвал, чердак или шкаф, верно?! И знай, что чем больше ты будешь заниматься такими делами, тем лучше! Привлеки свою семью, ты можешь найти способ укрепить связь с твоими детьми перед старой фотографией или напылением с винила твоего отца или дедушки!
Конечно, когда дело касается «Сделай сам», нет предела твоему воображению. На самом деле, вы можете посвятить себя работе по дому, мелкому ремонту, украшениям для вашего дома или более «ремесленным» работам, начиная с создания украшений и ювелирных изделий, сумок или шарфов, заканчивая обработкой керамики, дерева и многого другого. Если вас это не убедило, попробуйте заглянуть в Instagram; вы легко найдете множество страниц, посвященных созданию и продаже предметов кустарного промысла, аналогичных упомянутым выше.
Садоводство
Для ухода за декоративными растениями или для возделывания небольшого сада, позволяющего наслаждаться собственными овощами, Вам не нужен идеальный зеленый палец, более того, Вам даже не нужны большие участки земли. Все, что вам нужно, это терпение, сила воли и горшки или плантаторы, чтобы начать собственное небольшое выращивание на балконе.
Кстати об онлайн-курсах: Знаете ли вы, что есть много способов научиться создавать сбалансированные букеты, изучать древнее искусство бонсай или сочинять террариум с суккулентами, мхами и суйсеками? Одним словом, если вы любите растения и цветы, вы можете использовать свое свободное время, чтобы наполнить себя ароматами и наполнить свои глаза цветом.
Игры
Я вернусь к этой теме в параграфе, посвященном тому, что делать дома с детьми, но даже здесь стоит упомянуть тему «игры». Да, потому что, на самом деле, играть никогда не повредит, особенно потому, что существует бесчисленное множество возможностей для развлечений, когда речь идет, например, о настольных играх для пары или семьи. Если вы хотите дать «другой» опыт, попробуйте «ужин с тайной убийства онлайн», чтобы расследовать безопасно прямо из вашего дома.
Если вы любитель видеоигр, конечно, ландшафт столь же обширен, и если вы счастливый владелец PlayStation, попробуйте просмотреть список лучших PS4 и PS5 игр, которые я составил.
Что делать с детьми
Период «насильственной изоляции» от происходящей в настоящее время пандемии сказывается на взрослом населении. Представьте себе, как тяжело может быть ребенку согласиться с тем, что он не может выходить на улицу и играть со своими маленькими друзьями, или проводить утро в школе в маске. Но дети так героически сопротивляются, понимают и принимают такую сложную ситуацию… мы все должны у них учиться!
В любом случае, необходимо научиться оптимально распоряжаться и свободным временем малышей, правильно балансируя необходимый отдых с активностью и игрой. В этом смысле постарайтесь предложить своим детям такие мероприятия, как..:
- Строительный Лего или другой собираемый кирпич;
- Писать истории и сказки или организовывать небольшие домашние пьесы, чтобы стимулировать воображение и творчество;
- Раскрашивание мандал и рисование мелками, темпера или вручную;
- Выпечка печенья, пирожных или пирожных (опасность пролития муки везде и, следовательно, не для родителей, которые любят чистоту), чтобы поесть на завтрак или перекусить;
- Пение, танцы или гимнастика в доме;
- Настольные игры, головоломки или память;
- Экскурсии или прогулки на свежем воздухе (при условии, что текущий ЦОД позволяет это);
- Чтение комиксов, детских книг или прослушивание аудиокниг;
- Уборка спальни.
Я сознательно оставил в стороне мероприятия, которые предполагают постоянное присутствие детей перед экранами; не потому, что я считаю их вредными, а наоборот. На самом деле, я думаю, что было бы, по крайней мере, анахронизмом запретить детям пользоваться планшетами и смартфонами (в течение ограниченного времени и под наблюдением). Как и в каждой области, речь идет о том, чтобы сбалансировать вклад, который мы выбираем, чтобы дать нашим детям.
Если вместо этого вы ищете конкретный вид деятельности, чтобы предложить детям и детям, вот некоторые идеи:
- Создайте свое собственное оригами (на Amazon вы можете найти красочные листы для придания формы);
- Вязание крючком в школе, чтобы совместить древнее искусство бабушек с любопытными глазами детей;
- Строительство объектов с использованием творческого рециклинга. Играть с мечами и картонными шлемами будет очень весело;
- Создание браслетов с цветными бусинами (существует множество специальных комплектов);
- Шахматы или шахматная школа.
Во время видео-уроков и в школе
Предполагая, что в идеале, во время видеоурока, следует внимательно следить за ним, чтобы получить нужную пользу с учетом личного обучения и подготовки к экзаменам и тестам, если вы чувствуете, что теряете слишком много времени во время видеоурока, слушая профессора, который говорит, вы могли бы:
- Организуйте свой учебный материал;
- «Разверните» лекцию, делая заметки непосредственно на слайдах, при условии, что лектор представит презентации заранее. Если это не так, вы можете организовать себя более кустарно, сделав скриншоты («распечатать» кнопку), а затем скопировать их на пустую презентацию PowerPoint;
- Позавтракайте или пообедайте (до тех пор, пока вам не придется держать веб-камеру включенной, тогда это будет неудобно);
- Просмотрите комнату или вашу учебную станцию.
В крайнем случае, для оптимизации времени во время видеоурока можно записать его и прослушать позже, ускоряя аудио/видео дорожки до «укорачивания» очень длинных уроков, не теряя при этом основные отрывки из курса.
В соответствии с тем, что мы сказали во введении к этому пункту, в школе, даже больше, чем в заочном обучении, лучший способ не тратить время впустую — это, несомненно, оставаться внимательным и бдительным во время объяснений профессоров, а затем сократить время для самостоятельного обучения на дому. Припев, в конце концов, всегда один и тот же: «чем больше внимания ты уделяешь в школе, тем меньше усилий ты прилагаешь дома»; ipse dixit!
Средства правовой защиты за то, что тебе не скучно
Давайте начнем с базового предположения: скука не повредит. Хотя это может показаться вам странным, но, казалось бы, «мертвые» времена могут помочь вам полностью отдохнуть, между сном и прогулкой по задней части дома. Также стоит отметить, что пассивная прокрутка через вашу стену Facebook, Instagram feed, или раздел «Для вас» TikTok не поможет вам расслабиться, а скорее наполнит ваше сознание вводом, иногда заканчивая перегрузкой.
С учетом этих предположений, однако, совсем не несправедливо искать способы немного ускорить ожидание или немного затянуть момент скуки. Как это сделать? Обычно, я могу сказать тебе сделать то, что тебе нравится. Например, ты мог бы:
- Иди прогуляйся;
- Ищите в Интернете полезную информацию для работы, учебы, личностного роста или чего-то еще;
- Напишите список покупок;
- Придумывать загадки, чтобы подчиниться друзьям и семье;
- Посвятите себя уходу за телом, создав свою личную «рутину красоты» или проведя дополнительную домашнюю тренировку или сеанс растяжки (помогите себе с приложениями для тренировки);
- Очистите память смартфона и компьютера;
- Слушайте хорошую музыку и создайте свой собственный плейлист на каждый момент дня, чтобы слушать по дороге на работу, во время тренировок или во время покупок;
- Прочитайте книгу об армохромии, чтобы узнать, как одеваться с уважением к оттенку кожи и естественному цвету волос (в этой связи, вы читали интересную книгу Росселии Миглиаччо?);
- Составьте список книг, которые вы хотели бы прочитать, или фильмов, которые вы хотели бы посмотреть в течение года;
- Узнайте об устойчивом образе жизни и постарайтесь внести некоторые небольшие изменения в свои привычки, чтобы уменьшить воздействие на окружающую среду.
Конечно, течение времени нельзя ускорить. Однако, применяя некоторые из этих советов на практике, у вас не будет шанса заскучать.
Как занять время в больнице
Быть в больнице — это всегда предвестник боли и скуки, я это знаю. Тем не менее, это также правда, что было бы нечестно отказаться от того, чтобы быть активным героем своего времени только потому, что вы вынуждены оставаться в больнице.
Итак, как занять свое время в больнице? Читать! Подавитесь бумажными книгами или одолжите Kindle или любое другое устройство для чтения электронных книг или планшет для чтения цифровых книг. Уверяю вас, что время будет казаться пролетать страницу за страницей, особенно если вы выбираете, что читать, исходя из ваших страстей.
Или ты можешь:
- Делайте кроссворды или головоломки Судоку;
- Смотрите сериалы или фильмы на планшете, ноутбуке или, если это возможно, на телевизоре (например, смотрите Netflix или потоковую передачу Disney+ на устройстве);
- Запланируйте путешествие или приключение как можно скорее;
- Пройдите онлайн языковой курс или воспользуйтесь Интернетом, чтобы подойти к новым практикам (таким как медитация).
Что делать, если ты безработный
Экономический период не является одним из лучших, и неважно, потеряли ли вы работу или ищете в первый раз, я понимаю, что не так-то просто оставаться оптимистом. Так что первое, что я бы посоветовал вам не унывать, потому что, как говорит «Ворон» в известном одноименном фильме: «Дождь не может длиться вечно».
Тем не менее, я оставлю мотивационные речи тем, кто знает, как их делать лучше меня, и перейду к делу. Вот несколько идей, из которых вы могли бы черпать вдохновение:
- Сосредоточьтесьна вашем образовании. Воспользуйтесь многочисленными возможностями этого нового сезона, полного вебинаров, видеокурсов и онлайн-классов, чтобы отточить свои трудовые навыки. Чем лучше вы будете подготовлены и универсальны, тем лучше вы сможете приспособиться к временным или постоянным позициям, которые вам предложат. В Интернете можно найти курсы всех видов, посвященные практически каждой отрасли, но особенно много идей, если речь идет о работе в Интернете в качестве создателя контента, видео-модельера, блоггера и многого другого;
- Ищите временные альтернативные решения, которые помогут вам получить небольшой ежемесячный доход. Я говорю о микрозанятостях для перевода текстов, ответов на опросы, ввода данных и т.д., которые очень популярны на таких платформах, как Clickworker, Appen Global (и Appen Project), Neevo и UHRS. Они, конечно, не сделают вас финансово независимыми, но они позволят вам вырастить маленькое яйцо-гнездо, чтобы вы смогли пережить это трудное время;
- Посвятите себя ручному труду. Не знаю, заметили ли вы, но уже некоторое время ремесла вышли на новый уровень важности в контексте социального. Просто сделайте быстрый поиск, и вы увидите, что многие люди решили зарабатывать на жизнь своими страстями, отказавшись от временной работы, возможно, нежелательной, но обязательной, чтобы делать то, что они любят вместо этого. Если вы любите шить, вышивать, создавать инструменты, бижутерию, сумочки или что-то еще, постарайтесь следовать своим инстинктам и откройте профиль на Etsy.com (рекламируйте себя немного и на Instagram тоже). Ты можешь остаться недовольным;
- Инвестируйте некоторое время, чтобы революционизировать свою жизнь, делая этические решения, такие как переработка, повторное использование, замена и низкое воздействие на окружающую среду. Если вам удастся совместить то, что мы говорили в предыдущем пункте, с стремлением к экологической «устойчивости», вы обнаружите, что существует ниша зеленых влиятельных людей — и, в более общем плане, людей, которые установили свою социальную диалектику на уважение к планете, на которой мы живем, на экономию ресурсов (и денег) и на возвращение к «более медленной» жизни. Иногда изменение себя — лучший способ изменить мир.
Что делать, чтобы освободить свой разум
Я вкратце остановлюсь на последнем пункте только что заключенного пункта, где говорится о том, что наше физическое здоровье, то, как мы соотносимся, и наши способности во многом зависят от ясности нашего сознания. Если вы переживаете сложный период, независимо от причины, по которой возникли ваши проблемы, потратьте некоторое время, чтобы полностью понять, что не так, и, если вы считаете это необходимым, проконсультируйтесь со специалистом по психологическим вопросам.
Любой психолог или психотерапевт скажет Вам, что для того, чтобы жить спокойно, необходимо заботиться о своих мыслях. Итак, если вы ищете способ освободить свой разум от «токсичных мнений», начните с простых вещей, например:
- Наслаждайся маленькими моментами радости;
- Окружи себя позитивными и вдохновляющими людьми, и смеяться с ними;
- Научитесь жить в настоящем, не зацикливаясь на том, что было;
- Научитесь справляться со своим беспокойством;
- Научитесь медитировать, подойдите к внимательности;
- Попробуйте применить методы релаксации на себе;
- Позаботьтесь о своем теле, продолжая быть активным и баловать себя, когда вы чувствуете в этом необходимость;
- Читайте и приближайтесь к новым философиям жизни;
- Играть, чтобы заново открыть вкус к жизни.