Массовое использование смартфонов радикально изменило нашу жизнь и то, как мы относимся к повседневной жизни. От разговора с друзьями и родственниками до планирования работы и досуга — нет такой ситуации, когда наш мобильный телефон не является полезным или даже незаменимым, катализирующим наше постоянное внимание или требующим постоянного взаимодействия.
Максимально использовать потенциал этих инструментов, безусловно, разумный подход, но существует реальный риск попасть в своего рода зависимость, более или менее завуалированной, от нашего смартфона, тем самым компрометируя качество и разнообразие наших контактов с реальным миром. Риск, который был тем больше, чем раньше мы соприкасались с технологией, в которую с детства вовлечены люди всех возрастов на протяжении многих лет. Вот почему ты, наверное, захочешь посмотреть, как долго ты сможешь пользоваться телефоном. Ну, если у тебя есть несколько свободных минут, я расскажу тебе об этом в проходах.
Как увидеть время пользования мобильным телефоном
В этом руководстве я дам вам несколько советов, чтобы вы больше знали о времени, которое вы проводите перед экраном вашего телефона. Мы увидим, на самом деле, что сами разработчики отнеслись к проблеме очень серьезно, и они обратились в приюты, чтобы предложить некоторые решения проблемы зависимости от смартфонов. Мы также изучим возможность использования некоторых сторонних приложений, разработанных специально для предотвращения злоупотреблений цифровыми устройствами.
Понятно, что если у вас когда-нибудь возникнет страх перед реальной зависимостью от вашего мобильного телефона, или в любом случае вы почувствуете беспокойство и стресс во время использования, вам придется обратиться за помощью и обратиться к врачу, который направит вас на конкретные терапевтические пути. Мой совет, по сути, направлен исключительно на то, чтобы проиллюстрировать потенциал и ограничения рассматриваемых мною программных продуктов, и не претендует, даже косвенно, на диагностику или лечение патологического состояния или психологического дискомфорта. При этом остается только детально проанализировать возможные решения.
Индекс
- Почему важно знать время, проведенное по телефону.
- Проверка времени, проведенного на телефоне
- Что делать, если время, проведенное на телефоне, высоко.
Почему важно знать время, проведенное по телефону.
Мониторинг своего поведения перед экраном мобильного телефона служит, в первую очередь, для того, чтобы осязаемое расстояние между жизнью и постоянными напряжениями связи, к которым мы привыкли. Мы постоянно получаем сообщения, электронные письма, уведомления, и все это сопряжено с раздражающим давлением, которое мы должны научиться контролировать, в том числе для того, чтобы лучше организовать наш день и не потерять необходимую концентрацию на рабочем месте.
Если же, с другой стороны, именно работа требует массового использования мобильного телефона, то размышления о времени, которое мы ему посвящаем, могут стать способом понять, каковы наши приоритеты и, возможно, преодолеть путь цифровой детоксикации, т.е. путь сиюминутной «детоксикации» от цифровых устройств, практику самореализации, которая на протяжении нескольких лет прочно укоренилась против безумия современной жизни.
Однако наряду с этими личными причинами есть еще одна практическая причина долговечности устройства. В частности, я имею в виду срок службы (деликатных) литиевых батарей, установленных на современных смартфонах: у них нет бесконечного срока службы, а в некоторых случаях они могут попасть в опасную перегрузку, если мобильный телефон подвергается интенсивному использованию и не имеет перерывов.
Проверка времени, проведенного на телефоне
Теперь я покажу вам, как узнать, сколько времени вы проводите перед телефоном, в зависимости от типа смартфона, которым вы владеете и, следовательно, установленной на нем операционной системы. Продолжайте читать в соответствии с вашими потребностями.
Настройки Android
Как известно, Android распространяется различными производителями мобильных телефонов. Среди самых известных, мы находим:
- Huawei
- Samsung
- Сяоми
- OnePlus
- Motorola
- Реалме
- LG
- Sony
Каждая из этих компаний «упаковывает» свой собственный графический интерфейс в операционную систему, так называемую пусковую установку, с последующей графической и/или установочной разницей. По этой причине я дам вам несколько общих указаний, которые вам обязательно придется опустить в конкретную реальность вашего смартфона.
Обычно, однако, контроль времени использования унифицирован с контролем за потреблением батареи, присутствующим в Настройках Android каждого современного смартфона (как я уже говорил, на самом деле, здоровье батареи является одной из многих причин, по которым необходимо контролировать время использования).
Эта опция предоставляет доступ к интерактивному графику, который показывает периоды наибольших усилий на устройстве. С этого же экрана вы также можете определить (косвенно) какое приложение вы используете больше всего, исходя из его расхода батареи (выраженного в миллиампер в час — мАч — т.е. тысячные доли Ампера в час, способ измерения электрического заряда); другие интерфейсы Android могут содержать, конечно же, более подробную информацию.
Менее интересной в данном случае является функция управления потреблением памяти, реализованная на некоторых релизах, так как нет прямой зависимости между объемом памяти и временем ее использования.
время использования iOS
В течение многих лет iOS не позволяла вам проверять статистику использования, кроме тех, которые связаны с использованием батареи (как на Android). К счастью, начиная с iOS 12, в разделе «Настройки» был введен раздел «Время использования». Это очень продвинутый инструмент, чей потенциал я вам сразу покажу.
Прежде всего, вы должны знать, что время использования было специально разработано, чтобы ограничить навязчивость социальных сетей и других «игривых» приложений в повседневной жизни, конечно, с глазу на самых маленьких и детей, которые склонны злоупотреблять мобильным телефоном или планшетом; поэтому это функция, которая, кажется, вращается вокруг цифрового детоксикации, а также необходимость ограничить нежелательные помехи.
Это означает, говоря простыми словами, что благодаря его настройкам, вы можете делать гораздо больше, чем просто следить за использованием мобильного телефона, вы даже можете выборочно блокировать определенные приложения или функции мобильного телефона.
Но давайте посмотрим все в деталях. Как только вы откроете функцию «Время использования» в разделе «Настройки», вы сразу же найдете график и серию команд; сконцентрируйтесь на первой команде и выберите «Просмотреть все действия», чтобы получить более полную картину.
Таким образом, вы получите доступ к аналитическому экрану, полному множества деталей. Прежде всего, вы сможете понять не только сколько времени вы проводите перед мобильным телефоном (с отдельными графиками: еженедельно и ежедневно), но и на какую категорию магнитных приложений вы тратите больше всего времени, давая вам среднее и процентное соотношение, основанное на анализе данных предыдущей недели.
Во-вторых, экран позволяет понять, как долго отдельные приложения были активны, как с ежедневными, так и с еженедельными графиками, и сколько уведомлений было отправлено вам. Чтобы узнать всю эту информацию, просто нажмите на иконку различных приложений, которые появляются в списке: вы можете сделать неожиданные открытия!
Что произойдет, если при прокрутке данных вы поймете, что незаменимое приложение отнимает у вас драгоценное время? Вот лучшая часть: функция Time of Use (Время использования) позволяет решить проблему, ограничивая использование только в течение определенного периода времени, так что iOS автоматически блокирует приложение, очевидно, после предупреждающего сообщения, если вы превысили порог.
Чтобы получить такой результат, можно вернуться на первый экран и нажать кнопку Ограничения приложений, из которой можно получить доступ к списку приложений по категориям (можно также работать с целыми категориями, и в этом случае будут включены новые установки). После того, как вы выбрали приложение для блокировки, вы можете установить максимальное время, которое будет сброшено только в полночь.
Это лишь некоторые из возможностей функции «Время использования», которая предлагает множество других настроек, даже связанных с блокировкой входящих и исходящих вызовов. Однако того, что я вам показал, может быть уже достаточно, чтобы взять под контроль ваше устройство, прежде чем оно возьмет под контроль вашу личную жизнь.
Приложение для отслеживания времени использования
Пока что я рассказал вам о некоторых системных функциях, предустановленных на вашем устройстве, но есть также приложения сторонних производителей, которые позволяют отслеживать время использования, как я покажу вам в ближайшее время.
Время экрана для Android
На Android есть много приложений, которые обещают контролировать использование мобильного телефона, но самым популярным является Screen Time, который можно установить с этого адреса Google Store.
Спартанский и интуитивно понятный, приложение требует только активации ряда системных разрешений для прямого взаимодействия с активными процессами. Она также позволяет через вкладку Time Limit (Временной лимит) ограничить использование некоторых приложений, в значительной степени похожих на Time of use (Время использования iPhone или iPad).
Так как приложение всегда активно в фоновом режиме (представленное иконкой в форме дома) и не является системной службой, существует вероятность того, что само приложение будет непреднамеренно способствовать ухудшению потребления батареи.
Момент для iOS
Очень трудно обойти стороной функции Time to Use на iOS. Однако существуют приложения, которые интегрировали их в более широкую программу восстановления внутреннего благополучия и цифровой детоксикации. Среди них, вы можете сообщить Момент, который вы можете найти по этому адресу в App Store.
Доступная на английском языке, единственная особенность этого приложения, которая на самом деле также является единственным отличием от Time of Use, заключается в том, что она позволяет планировать личные цели достижения, некоторые из которых, откровенно говоря, слишком общие (такие как «чувствовать себя счастливее»), модулируя ограничения использования наиболее часто используемых приложений соответственно.
После того, как программа будет решена, приложение ставит перед собой цель провести пользователя через ряд прогрессивных целей, отмеченных специальными графиками.
На Facebook
Facebook очень серьезно отнесся к количеству времени, уделяемого ему пользователями, и уже некоторое время интегрирует услугу углубленного мониторинга использования.
На самом деле существует специальная опция, которая может быть активирована внутри приложения социальной сети. Он запускает таймер для Facebook (но не для Messenger), который по истечении срока действия отображает предупреждающее сообщение. В руководстве я объяснил все, что связано с тем, как увидеть время, проведенное в Facebook.
О компании WhatsApp
WhatsApp является еще одним приложением, которое обвиняется в том, что подталкивает вас к чрезмерному использованию смартфона, но не предлагает услугу внутреннего мониторинга времени использования. Вы можете просмотреть использование архива, чтобы увидеть, сколько сообщений было отправлено через WhatsApp. Однако этот информационный экран (на данный момент) не содержит подробной информации о времени, затраченном на использование службы мгновенных сообщений.
Единственный способ узнать, сколько времени вы проводите на WhatsApp, следовательно, это использовать время использования на iOS или потребления батареи на Android. Кроме того, вы можете воспользоваться преимуществами сторонних приложений, упомянутых выше.
О TikTok
TikTok распространился совсем недавно, но уже сейчас он занимает важное место в повседневной жизни (особенно в жизни детей и подростков). Даже для этого, на момент написания статьи, не существует службы внутреннего мониторинга. В любом случае, ты всегда можешь положиться на совет, который я тебе уже дал.
На Инстаграмме
Instagram — это приложение, предназначенное для обмена изображениями, которое может легко захватывать внимание в течение длительного времени. Однако ее разработчики, похоже, не заинтересовались проблемой ее чрезмерного использования (по крайней мере, на данный момент).
Тем не менее, посещение экрана «Время использования» на iPhone и iPad, а также возможная временная блокировка, безусловно, было бы хорошим компромиссом, если бы я обнаружил, что злоупотребляю им. То же самое относится и к Android, используя вышеуказанные опции.
На YouTube
В настоящее время YouTube широко используется в современную цифровую эпоху, особенно детьми. Затем вы можете контролировать деятельность, связанную с этим приложением, а затем применять необходимые меры предосторожности.
Хотя нет возможности просмотреть статистику из классического приложения для YouTube, эффективным решением в этом случае могло бы стать использование YouTube Kids, бесплатного приложения, доступного как в App Store, так и в Google Play Store.
Она не только позволяет установить время использования приложения YouTube на вашем мобильном телефоне, но и позволяет фильтровать явный контент или контент, предназначенный для взрослой аудитории. Это позволит вам более целенаправленно контролировать цифровой опыт вашего ребенка.
Что делать, если время, проведенное на телефоне, высоко.
Как я уже говорил вам в начале, это не моя работа — понимать, являются ли ваши отношения со смартфоном чрезмерными, или вам нужно прибегать к радикальным решениям для предотвращения болезненной привязанности к социальным сетям.
Но это ситуация, которая не должна быть воспринята легкомысленно, особенно если вы начинаете чувствовать себя неуютно или имеют дискомфорт в ваших глазах: в этом случае, вместо того, чтобы использовать приложение в тщетном ожидании, что он может помочь вам избавиться от других приложений или игр, лучший способ вмешаться, чтобы попросить помощи у тех, кто вокруг вас, в уверенности, что цифровой мир сделал нас всех более уязвимыми, и нет ничего постыдного в том, чтобы признаться в этом.
Профилактика, в любом случае, всегда лучше, чем лечение. И через это руководство вы уже должны были узнать что-то хорошее, что поможет вам, по крайней мере, «приложить палец к пульсу» в использовании мобильных технологий.