Гиперконнектор требует, чтобы мы присутствовали в любое время, в каждый момент нашей жизни, чтобы реагировать на сообщения или участвовать, даже косвенно, в обмене информацией с другими людьми в социальных сетях. С распространением смартфонов эта реальность стала очень сложной, а из-за ее важного влияния на качество жизни пользователей стала горячей темой цифрового мира, в который вовлечены на различных уровнях как дизайнеры смартфонов и социальных сетей, так и специалисты в области здравоохранения, такие как психологи, или даже специалисты в области социологии и коммуникаций.
В настоящее время одна из основных социальных сетей, Facebook, предприняла шаги для обуздания некоторого возможного дрейфа, вызванного социальным злоупотреблением, позволяя, среди прочего, «заглушать» сообщения отдельных пользователей, страниц или групп, чтобы ограничить влияние, которое могут оказать на некоторых пользователей соответствующие уведомления или постоянные просмотры в разделе новостей. Короче говоря, это случай социального самоограничения со стороны самой социальной сети: осознавая тот факт, что сегодня владение аккаунтом не обязательно означает желание сделать «виртуальную жизнь», мы можем выбирать, более или менее точно, содержимое, с которым мы хотим взаимодействовать, исключая все остальные. Именно по этой причине в следующих параграфах я хотел проанализировать (только для иллюстрации) все процедуры, которые позволяют сделать перерыв на Facebook, по отношению к некоторому контенту, пользователям или самой социальной сети.
Индекс
- Зачем передохнуть от Фейсбука
- Типы перерывов вы можете взять на Facebook
- Приостановить контент и людей на Facebook
- Приостановить разговор в Фейсбуке
- Приостановите свой профиль на Facebook
- Сделать перерыв окончательным на Facebook
Зачем передохнуть от Фейсбука
Социальные сети, такие как Facebook, могут создавать стрессовые ситуации под несколькими профилями, в зависимости от характера, типа жизни, которую вы ведете, и, конечно, вашей личной условной ситуации, которая может быть обременена внешними ситуациями, раздражающими и/или обременительными сами по себе (экзамены, ссоры, тяжелые утраты, болезни и т.д.). Даже если реальность часто не особенно драматична, и речь идет просто о том, чтобы заставить замолчать раздражающих или слишком восторженных людей (которые, следовательно, публикуют слишком много сообщений в день, забивая наш новостной раздел), могут появиться и более неприятные гипотезы, требующие реального «цифрового детокса» от соцслужб.
Очень распространенным случаем, например, является тревожная ситуация, которая может возникнуть, когда мы получаем слишком много уведомлений на нашем смартфоне, и в частности, Facebook генерирует многие из них, между теми, основного приложения и те, Messenger; некоторые люди могут быть сильно обеспокоены этим безумием, и их настроение может быть затронуто. До тех пор, пока ситуация не ухудшится, требуя профессиональной помощи, с практической точки зрения это «беспокойство уведомления» может быть легко обуздать с помощью инструментов, которые я покажу вам в ближайшее время в этом руководстве.
Существуют и другие особые ситуации, связанные с «цифровым опьянением», которые, как правило, требуют вмешательства специалиста: первая — это так называемая FOMO, или «боязнь пропустить», тревога, возникающая из-за желания постоянно участвовать в социальной деятельности других людей, реальной или предполагаемой; вторая — на жаргоне называется «номофобия«, ложное сокращение, производное от «нет мобильной фобии», которая указывает на ужас исключения из социальных сетей из-за отсутствия действительного подключения к Интернету.
Понятно, что если вы когда-нибудь обнаружите, что у вас есть важные реакции на определенное использование социальных сетей (беспокойство, приступы паники, перепады настроения и т.д.), вам придется обратиться за помощью без страха и стыда, доверяя профессионализму специалистов ума, которые сегодня работают и с телепсихологией.
Типы перерывов вы можете взять на Facebook
С помощью внутренних инструментов Facebook мы можем ограничить «социальный шум» во многих отношениях, даже очень избирательно, найдя сочетание, которое наилучшим образом соответствует нашим потребностям.
Я покажу вам некоторые типичные ситуации, которые подробно объясню в следующих параграфах:
- Пауза от одиночных контактов: если контакт постоянно размещает раздражающие сообщения, но вы не можете заблокировать его по личным причинам (например, потому что он является деловым контактом, или потому что вы ничего не имеете против этого человека в конце концов), вы можете «выключить звук» его присутствия на Facebook, чтобы он этого не заметил;
- Пауза со страницы или сообщения Группы: в некоторые моменты, наши любимые группы Facebook может тошнить нас за чрезмерное количество уведомлений и сообщений, не представляющих особого интереса, что «засоряет» наш экран, но с помощью этой функции мы можем решить проблему;
- Пауза от Facebook: это реальный путь «цифрового детокса», с помощью которого вы можете отключиться от мира Facebook на некоторое время (или навсегда), чтобы восстановить контакт с реальным миром.
Приостановить контент и людей на Facebook
Теперь посмотрим, как активировать «паузы» на Facebook. Хочу отметить, что команды, которые я покажу, работают одинаково на Facebook и Facebook Lite, как на iOS, так и на Android, и, конечно же, на ПК (через браузер или приложение), с минимальными различиями этикеток, которые я смогу описать в свое время.
Человек, за которым вы следите
Использование личного профиля вашего контакта в Facebook означает, что вы больше не увидите его сообщений или тегов в вашем разделе; более того, если вы не хотите связываться с этим человеком усердно, Facebook не будет рекомендовать его имя в тегах и предложениях по отправке сообщений.
Это, конечно же, не означает, что вы не можете сами выбрать тег или связаться с ней в Messenger: «mute» происходит только в разделе новостей и теговых уведомлений, и не ограничивает возможности связи между контактами. Очевидно, что человек никак не заметит, что вы заставили его замолчать, потому что он будет продолжать иметь свободный доступ к вашим сообщениям.
Чтобы перейти к беззвучному, просто следуйте этим шагам (на самом деле, странным образом извращенным):
- Просмотрите профиль человека, которого вы хотите выключить звук (т.е. на его стене) и ищите стилизованную иконку маленького человечка, соответствующую опции «Друзья»;
- После нажатия этой кнопки откроется выпадающее меню с несколькими вариантами, из которого вам нужно будет выбрать тот, который имеет ярлык «Take a Break» (Сделать перерыв).
В этот момент откроется экран с некоторой общей информацией. Неясно, почему Facebook решил применить этот визуальный фильтр, который отделяет пользователя от команд «отключения звука» контактов; дело в том, что для продолжения нужно сделать еще один шаг, нажав на ссылку View Options, которую вы найдете в разделе See less content (Смотреть меньше содержания).
Опций, упомянутых на экране, на самом деле всего три:
- Первое совершенно бесполезно для наших целей, потому что оставляет ситуацию без изменений, и является тем, который активирован по умолчанию;
- Второй, вместо этого, в настоящее время отмечен ярлыком Ограничить возможности видеть, а затем имя контакта, является одним из наших интересов;
- Третья опция (доступная с помощью дополнительной кнопки «Просмотр дополнительных опций») состоит в простой блокировке пользователя.
Чтобы продолжить отключение звука, выберите вторую опцию («Ограничить возможности видеть…») и не забудьте нажать Сохранить, чтобы стабилизировать ваш выбор. В любое время, однако, вы всегда можете передумать: просто вернитесь и выберите первый вариант снова, не забыв нажать «Сохранить» в конце.
Очевидно, что эта опция является окончательной, а это означает, что отключение звука должно продолжаться до тех пор, пока вы его не уберете. Тем не менее, на Facebook Lite оно, похоже, ограничено временем в 30 дней, как предполагает ярлык его варианта.
Страница или группа
Чтобы отключить звук страницы или группы, необходимо подключиться к ее доске объявлений и выбрать три точки (вверху справа). Откроется выпадающее меню, из которого можно выбрать, следует ли прекратить следить за всеми действиями Страницы/Группы или управлять уведомлениями автономно, через пункт Настройки уведомлений. В последнем случае у Вас будет большой выбор, вы сможете решить, получать ли уведомления о публикации определённых типов сообщений (от друзей, по вашим предпочтениям или только важные обновления от администраторов) или нет. Вы также можете управлять уведомлениями о нажатиях самостоятельно, т.е. теми, которые Facebook уведомляет вас на вашем мобильном телефоне, когда он находится в режиме ожидания.
Понятно, что при этом вы останетесь последователем Страницы (подобное будет сохранено) или членом частной группы. О различных действиях этих профилей не будет сообщаться в течение неопределенного периода времени (т.е. до тех пор, пока вы не решите реактивировать их уведомления).
Сообщения и истории
По непонятным причинам Facebook разместил дополнительную возможность непосредственно в сообщениях и историях. Ты можешь:
- Тишина в течение тридцати дней сообщений, опубликованных людьми, страницами и группами, которые вы видите, появляются в ленте новостей. Как? Просто нажмите на три точки (в правом верхнем углу сообщения) и выберите опцию Пауза на 30 дней. Само собой разумеется, что вы получите тот же результат с настройками, которые я указал выше;
- Деактивируйте истории аккаунта, за которым вы следите на Facebook, зайдя в его ленту рассказов (вам просто нужно нажать на изображение его профиля, чтобы начать играть последовательно) и выбрав опцию Деактивировать истории
<имя пользователя>.Однако имейте в виду, что отключив FB-истории, вы будете продолжать просматривать сообщения, опубликованные в этих профилях.
Комментарии
Нет способа не увидеть комментарии человека на Facebook, если вы не заблокируете их. Тем не менее, Facebook имеет тенденцию показывать вам в разделе новостей даже самые важные комментарии, которые ваши контакты оставили на страницах или в группах; если вы не хотите их видеть, просто приостановите соответствующий профиль, как я уже предлагал.
Приостановить разговор в Фейсбуке
Если вы не хотите, чтобы с вами связались по личному сообщению на Facebook кем-то, кого вы не можете заблокировать, вы всегда можете остановить их от поиска вас на Messenger. Это не позволит этому человеку написать вам через чат в социальной сети, но он останется в вашей дружбе и сможет продолжать просматривать ваши сообщения и истории на Facebook.
Вы также можете использовать этот метод, чтобы не быть замеченным на Facebook, но имейте в виду, в любом случае, что вас могут искать/спрашивать через WhatsApp или другие приложения для обмена мгновенными сообщениями.
Приостановите свой профиль на Facebook
Хотите приостановить свой аккаунт на Facebook и освободиться на некоторое время от хаотического социального мира? Совет, который я могу дать вам, это отключить постоянно от приложения, если что, получив доступ к нему только один раз; это также может быть полезно, при необходимости, чтобы установить некоторые ставки времени, особенно если вы хотите сделать цифровой детоксикации.
Серьезной идеей будет деинсталляция приложения, чтобы исключить искушение постоянного доступа к нему, но имейте в виду, что вы можете продолжать получать сообщения электронной почты, связанные с вашей учетной записью, особенно если вы управляете Страницами или Группами.
В качестве другого варианта вы можете использовать приложения или функции, которые ограничивают использование Facebook (но не только) в определенное время или после открытия их в течение определенного периода времени. Читайте, как увидеть время использования мобильного телефона, чтобы узнать об этом подробнее.
Сделай свой Facebook перерыв постоянной
Полное удаление с Facebook — это то же самое, что и удаление вашего профиля: таким образом, вы потеряете все созданные вами страницы, управляемые вами группы, разговоры, которые вы вели; это радикальный выбор, который только от вас зависит.
Если вы хотите двигаться в этом направлении, вы, безусловно, можете обратиться к руководству, в котором я объяснил, как удалить свой аккаунт на Facebook. После этого вы можете «заморозить» свой профиль на месяц, после чего он будет необратимо удален.